和No One CrossFit结缘于一次拍摄任务。当天进到场馆时，正赶上CrossFit课程进行中，热闹异常。

六米挑高，采光极好，整面上干净的字墙体映着落日余晖格外抢眼。

只想说，那一刻，眼前的这间馆和我脑袋里一直想象的那个，有点像。

 

某天，突然看到微博上有人@我过往的训练视频，那个技术为零但眼神够狠的自己。再看看当下，怎么越活越窝囊。

那些你曾经用一切爱着的事情，真的可以说放就放得下吗？

于是我决定剪掉我的长发，回归CrossFit。

因为我知道，除此之外我无药可医！

 

回归No One的第一节6:00早课，整装出发却落寞结束。有些不能接受曾经那个自信的周薇，如今的运动表现却变得又笨重又糟糕。怕丢脸，放不开，和高手会员们在一起我被秒成渣。

我开始不敢凑热闹上团课，常选在没人的时间去馆里偷偷训练。但每一次Frank都会给我一份计划，并尽可能监督我完成。除了基本原理和动作要领，其余的随我发挥。

我开始渐渐从放不开变得放得开，从自卑变得自信。

 

就在这个过程里，Frank让我明白了一个道理，想要调动一个人的最大热忱，就是给TA信心。

也许TA非常投入的做了一个很差的动作，在确保TA不会受伤的情况下，让TA享受完这一段心流，击掌过后，也许更适合交流。

那段日子我胖了十斤，去馆里都是素面朝天。我也不知道为什么，去No One我就是敢不化妆，有一种来自心底的安全感。我就是敢穿得毫无顾虑，我觉得这里就是训练的地方。

 

试问谁会在一场场厮杀中时刻保持美好模样，所以我有幸看到了美颜相机之外的自己，面目狰狞痛苦无比，却异常坚毅，愈加坚毅。

 

于是，我又一次上瘾了，我会主动拜托老板娘帮我捕捉一个power的瞬间，看见自己的模样，我都觉得自己帅爆了！

直到有一天训练结束后，馆里有个女孩远远的向我竖起了大拇指。我记得她是我第一天一起上早课的女孩。那一刻我好像被什么激到，似乎找回了什么。

我坚持每天7点之前起床，地铁1.5个小时到No One，有时我们会干一票大的，一个钟点。有时两三个小的，五分钟到十分钟不等。节奏紧凑到你根本无暇拿起手机。

但不管哪个，结局总是惊人的相似。我形容为，挑战极限的恰到好处。这也是Frank教会我的第二件事: 如何把握“度”。

一个好教练该具备的特质，除了业务能力，请用心去了解你的每一位会员，去观察他，去倾听他，不止是配重，技术，还有他的个性。

 

  “  如果你觉得生活太痛苦， 

  去玩一下火箭推就好了。 ”  

我在No One持续收获进步，是因为Frank几乎可以在每一次训练开始前准确的给出我们每个人的训练标准，在过程中的每一个节点给出关键的示意。

这个男人，了解你的训练，超过你自己。

这间开业才半年多，但看起来极具沧桑感且会员量不低的CrossFit场馆，的确没有高大上的装修和动辄上万的铃片。

 

在这浮华的城市，这里显得格外朴素。但它有家的感觉，有事没事你总想来看看。

比如顶着发烧都要来溜达一圈，啥也不干拍了张合影就走的另一个Frank。

 

Frank经常自嘲馆里的这个那个都是会员拿来的，可能它们有些不是全新的，但这里每一样东西每一天都在被反复使用，几乎没有落灰的机会。

这也是Frank教会我的第三件事，一种朴素的人生观。

勿忘初心，自会有人惺惺相惜。

而极简至真，也正是我爱上CrossFit的初心。

接下来的日子过得飞快，就像我的体能恢复速度一样，有基础，有韧劲，再加上达达的举重技术，Frank的训练方案，以及，这群爱练爱吃爱笑的小伙伴们，我常有种生命之光再度熊燃的预感。

 

其实我还想说第四件事，关于Frank的授课特色。Frank有一张挺朴实的脸，“杀”起人来毫不留情。但谢谢你的毫不留情，成就了越来越强大的我们。

 

结束No One 的一个月训练，短暂告别回乡过年。不管2019我会不会再降落其他CrossFit场馆，但No One 永远是我在上海的第一个家，无可替代。

 

2019，来No One CrossFit，我们一起杀一场实实在在的训练。

 

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合川路3111号2幢106室

联系电话:

18602119285

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