我是Minga，目标是不当“白瘦弱”！

2019年4月，是我开始练习CrossFit的第六个月，也是我成为CrossFit MET一员满半年的日子。去年9月，因为不满之前健身房私教的高收费，和其不成正比的专业能力水平，以及无法赞同某些健身教练对于女生应当“白瘦弱”的狭隘审美，我决定去尝试有些不同的CrossFit。尽管正儿八经练习CrossFit的时间很短，但我时常有种已经在CrossFit MET度过一年多时光的错觉。

今年1月庆祝CrossFit MET三周年时，大家都各自在卡片上写下自己新一年的训练Flag，待MET四周年时再复盘，我列下了“解锁TTB（脚触杠）、严格引体、前蹲PR 75kg、后蹲90 kg、硬拉100kg”这一长串目标。

借着2-3月连续五周CrossFit Open的契机，我在3月份先后解锁了TTB（脚触杠）和严格引体向上，这确实也超出了我对自己的预期。MET的小伙伴们都夸我进步快，然而我其实挺惭愧，因为除了好好上课以及近两个月听魏师父的建议，每次上完课加练30个弹力带辅助引体向上外，并没有做太多额外的努力。不过在加入CrossFit MET的这段时间以来，我对健身这件事有了一些新的体会和感悟，在此和各位CrossFitter以及爱好健身的小伙伴们分享。

「关于练习CrossFit的目的」

减肥？增肌？或许这是驱使绝大多数人迈入健身房的初始动力，当然我也一样。然而在练习CrossFit的这些日子里，我的想法逐渐发生了改变，现在我觉得练习CrossFit的主要目的是强身健体。这话看起来也许没啥新意，但也正是CrossFit的初心。

相比较“减十斤”、“练出胸肌穿衬衫好看”这些目标，拥有稳定的核心力量、强健的臀腿、良好的心肺机能，显然要花费更长的时间才能达成，而这些其实才是能帮助大家应对日常生活挑战的关键所在。

一旦把目光放得更长远，那么类似于极端节食等饮鸩止渴的塑身方式，就不会再出现在你的计划中。CrossFit MET的教练们反复敦促大家专注于每一次训练，努力做标准的动作，尽量做到每次训练都在力所能及范围内的竭尽全力。

当你开始专注于训练本身时，会发现长期久坐造成的腰肌劳损、肩颈酸疼症状逐渐消失，而减重、线条、腹肌、三头肌和翘臀这些，作为训练的副产品，或快或慢的也都会来。

「关于练习CrossFit的正确姿势」

挺举、抓举、双力臂等动作的正确姿势，当然轮不到我来讲。我想和小伙伴们唠一唠的是练习CrossFit的心态。

来练CrossFit的小伙伴们都是对自身有要求的人，是愿意与自己较劲的人。胜负心当然是健身道路上的前进动力，不过对于每一个练习CrossFit的小伙伴来说，更重要的或许还是与自身的比较。

在迈进box成为一名CrossFitter之前，每个人的基础和人生经历各不相同，有些人从小参与体育活动，在学生时期参加过田径队、篮球队训练，有些人在传统健身房有过长期的训练基础，有些人可能从未在体育运动中找到过乐趣。即便是同一天进入CrossFit MET训练的两个人，具体的运动表现也并没有太大横向比较的可能。

对我而言，练习CrossFit的这段时间更多是在与自己比较。这一个月相比上一个月是不是有进步？举重的技术动作有没有改进？PR还能再涨吗？能不能试着连续做5个引体向上？烂到家的swing能不能再改进一下？

这个自我比较的过程，其实正是了解自我的过程，在反复自我比较的过程，我逐渐了解到自己的力量水平、技术短板（全是短板）、心肺水平和自己的极限。在了解自我的基础上继续做有针对性的训练，一则避免盲目与他人比较，硬上重量导致受伤，二则过一段时间再看，会惊喜地发现曾经自己认知里的极限已经被刷新了。

怎么说呢，比起白板上的成绩，在练习CrossFit后，学会用正确的方式运用自己的力量，这一点给予了我极大的安全感和自信心。坚信自己拥有无穷的潜力，并且能够自如地控制和使用自己的力量，给每一个CrossFitter，尤其是赋予女性极强的力量感，那一种甭管其他人如何评价，我都能掌控自己身体和人生的自信感。

「关于如何才能坚持健身」

CrossFit MET的口号是“when the box becomes your second home”，自从开始规律训练后，我几乎每天都会争取尽量准点下班，然后准时去馆里报到，和小伙伴们聊聊天，放松放松紧张的肌肉。馆里的课程都是小团课，一群人一起健身、流汗和哀嚎，一个小时的时间总是过得很快。

其实当我们问如何才能坚持一件事时，大概率是我们并不喜欢这件事儿，毕竟我们很少问“如何才能坚持每天吃好吃的”，对吧？馆里的训练从不轻松，但个人感觉相较于工作，训练是件更为单纯和给予人愉悦感的事情。

训练某种程度上和上学是一样的，你只需按照老师/教练的指导，努力学习并持之以恒，就一定会看到进步和成绩，是一件依靠自己便可以获得成就感的美事。而工作则不然，仅凭自己的能力，有时无法决定事情的走向和结果，并且耗费大量心力。

每当工作忙碌或在职场遇到一些无法言说的矛盾时，我反而更加积极训练，一个多小时的训练释放的多巴胺可以驱散白日职场的负面情绪，同时在训练中获得的每一个微小的进步，都能给予我更多的勇气去面对生活方方面面的挑战。

所以，你不需要问如何坚持健身，你只需要迈步进来训练。接下来你会思考的问题就会变成，“怎么样才能让我的工作不影响我在馆里训练的欢乐时光”。