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【 每日训练 】
Tabata | 徒手深蹲 休息 | 4分钟 Tabata | 徒手深蹲 休息 | 4分钟 Tabata | 徒手深蹲 - Tabata 为时长4分钟的训练方式。 20秒全力冲刺，10秒休息，共循环8轮。 - 记录每轮 Tabata 中20秒的最低次数，此为该轮得分。
记录最后成绩为三轮得分的总和。【 动作标准及降阶选择 】
「 徒手深蹲 」
保持背部曲线，目光平视向前。身体重心在脚后跟上，保持胸部抬高、中段收紧，完成完整的动作幅度（低于水平线）。
动作详解请参照九大基础动作要点中有关徒手深蹲的部分。
原创声明凑凑字数
【 注意点 】
1. 热身时充分做好髋和踝关节的动态热身。
2. 在保持动作正确性的前提下完成最多次数。
3. 每一次动作配合呼吸。
4. 谁能最后得分到60？
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