【 每日训练 】

Rx'd

计时

整个训练都使用严格动作：

10次引体向上

20次俯卧撑

30次徒手深蹲

2,000米划船

15次引体向上

30次俯卧撑

45次徒手深蹲

1,000米划船

20次引体向上

40次俯卧撑

60次徒手深蹲

500米划船

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