了不起的崔妈妈

我叫崔阳锦，大家都叫我崔妈妈。

今年67岁，是一名CrossFit爱好者。

我们馆里的很多人在知道我的年龄后，都觉得非常惊讶。他们常常问我：这么大年纪也能练吗？我觉得：CrossFit不应该只是年轻人的爱好，老年人更应该练CrossFit。

今年年初的CrossFit Open，我参加了59岁以上年龄组的比赛，意外的成为了亚洲第一。一些人好奇我是不是年轻时有什么运动基础，但其实在接触CrossFit之前，我这辈子几乎都没有运动过。没有什么特殊的，我就是个普通的67岁老太太，但CrossFit改变了我。

我年轻时并不是一个爱运动的人，可以说这辈子除了干活，没有专门去做过什么运动，更没什么这方面的爱好。

大约是在2002年，那时我刚过五十岁，就开始感到腰疼和腿疼。连上厕所也没法蹲下去，下蹲这个动作对我来说变得特别困难。

当时我去医院检查，医生说我有腰椎间盘突出和膝关节老化。实在疼痛难忍，于是我开始去医院打针，还找医生开了药吃。

就这样治了一段时间后，我却并没有发现有什么好转。那个针，打一次就要一千多，气得我去骂大夫。大夫又建议我在水中走步锻炼。于是我就和一群老太太一起，在小区的游泳池里游泳，每天一个小时。那时也没有人教，都是自学的，然后自己游。游一下累了就站一会休息。

就这样游了八个月，该疼的地方还是疼，但算是多了一个每天的娱乐活动吧，游一游也挺开心的。

我其实也去过健身房，就是小区里的一家，里面有跑步机和一些我不太认识的器械。我去过一次，就再也不想去了。我看别人都在跑步机上跑，想那我也试一下。但上去了才发现，老太太根本跑不动啊，机器一开，人赶不上趟，吓得我赶紧跳下来了，就再也不敢上去。

更不要说那些不认识的器械啊，我就能认识个哑铃。看着就觉得很沉，根本不知道怎么用，我也不想去碰那些。

然后大夫还推荐我在户外走路，我就每天走40分钟。但这些都没什么用，该疼还是疼。最后大夫说，那你就静养吧。

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老实讲，练CrossFit我是被逼的。在我来北京之前，我都不知道CrossFit是什么。我在韩国生活很多年，之所以回国，是因为小儿子广杰在北京开了一家CrossFit馆。

我最初的想法，就是来给他做做饭、扫扫地。老太太嘛，还能做啥呢。

所以在来北京之前，我都和朋友们说，我是来这儿静养了。就这样，去年11月，我就来到了CrossFit斗魂。当时并没有想过，一个老太太来了之后，竟然会被要求运动。

来了之后，广杰就让我跟着馆里的年轻人一起上课。一开始我是很抵触的，我就想，为啥让我练这个？有啥可练的？都是年轻人的玩意儿，我一个老太太，本来就腰疼腿疼，上蹿下跳地干啥啊。

但没办法，儿子天天逼我练，还说有了肌肉就再也不会疼了。后来我实在熬不住，心一横，想着管他呢，干脆试一试得了。于是我就跟着一起上课，从做burpee开始。

最开始的十几天，真是太难受了。本来只是腰疼腿疼，结果练了之后，浑身上下没有哪一点是不疼的。我气得够呛，骂广杰是大骗子。但他安慰我，让我再坚持几天。

没办法，只好就这么又坚持了两个礼拜。然后就像是奇迹发生了似的，我渐渐觉得身上不那么疼了。又过几天，连折磨我那么久的腰腿好像也开始不疼了。以前我根本蹲不下去，但慢慢地空气蹲也能做几个了。这个变化让我很意外，又觉得很神奇。所以我就来劲儿了，开始自己想练，每天盼着上课。

CrossFit的训练内容和方式对我来说都是全新的。除了跑步，我这辈子没做过这样的运动。最初我不能理解为什么一周要练这么多次，非要做五休二或者做三休一，想着心情好的时候就跟着上课，感觉状态不好的时候就不想练了，我因为这个和广杰争执过很多次。但始终拗不过他，只能听从他的安排。

练了一段时间之后，我也才开始明白每天的训练安排是有体系的，系统性训练有多重要性。不过对我来说，有太多要学的了，而且学这些动作对我来说并不容易。

最开始来时，我连跳绳也不会。别说双摇，单摇也跳不利索。看见其他人都能跳，我自己心里特着急。所以每天在不上课的时候也自己练习，胳膊上被跳绳抽得一道道的，但想着要和其他年轻人一样，我也不想放弃。终于跳成了一个双摇，这就有了信心。从一个也跳不了，到在18.3时跳了100个双摇，这对我自己来说已经算一种成就。

成就感驱使着我想要去学习更多，跳箱、墙球、壶铃摇摆，还有一些举重动作……也一个个跟着被攻克。虽然还有很多做不了的，但我也体会到了一种解锁动作的快感——我想在明年的OPEN前解锁引体向上。

有时也会想，老太太吧，这么大年龄了，为什么要这么辛苦呢，少做几个、做轻点得了。但又一想，不应该因为岁数大就总拿小的，这样也不会有什么效果。老太太又怎样呢，CrossFit让我有了一颗不服输的“攀比心”：什么都想学，年轻人会的我也想学会！

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半年多的训练让我的身体也发生了明显的变化。腰疼腿疼再也没有复发过。上个月去医院检查时，医生说我的骨质状况比同龄人要好。我和我的同学讲，我挣钱了！赚到了！因为运动治了病，不再需要打针吃药了。她们也觉得很神奇。

现在我的睡眠变好了，以前总睡不踏实，现在一觉睡到天亮。精神状态变好了，以前总是容易累，老疲劳，但现在上完一节课一天都特精神。

我的体型也变了——肚子和腰上的肉没了，屁股变大了，大臂上的“蝴蝶袖”也没了。以前我连短袖也不敢穿，不好意思，因为觉得胳膊上松松垮垮的很难看。但现在不怕了，感觉自己都能穿跨栏背心了。前几天我见到一个很久没见的老同学，她往我身上掐了一把，说：这哪儿是67岁的身材啊！硬实，肌肉太紧了。再一摸她自己，软塌塌的，根本不一样。她就说，我这是年轻人的身体，她是老年人的身体。说她特别羡慕我。

我们馆里的年轻人常常说很敬佩我，因为得了“亚洲第一”，觉得我厉害，但是我再清楚不过：那是因为参加的人太少啦。其实这让我觉得很遗憾。我的同龄人中大多数都有颈椎病、腰腿疼，走路走不动，蹲也蹲不下去，天气不好就哪儿哪儿都疼。每当我看见我的同学不管是坐着还是站着都驼着背，站不直，我也很着急。

所以我就觉得，CrossFit不只是适合年轻人，老年人更需要。如果能让老头老太太们都能有一个更好更硬朗的身体，不仅自己生活得更方便、更精神，也不会给儿女添麻烦。

我觉得自己很幸运。如果不是广杰开馆，我会开始练CrossFit吗？肯定想都不会想。广杰跟我说一些同行很羡慕他，可以说服我练CrossFit，他们总是拿他们的父母没有办法，我希望更多的老年人们能像我一样能运动起来。一般老年人锻炼最多也是跳跳广场舞、走走路，谁能想到去举重和练体操啊！但现在练了半年多，它已经成为了我生活中最重要和有趣的一部分。每天除了自己上课，我也爱看其他人上课。看到大家在运动中付出汗水、获得变化，变得更加自信和强壮，我也发自心底地为他们高兴。

我自己常常会想：CrossFit是世界上最好的运动，又能锻炼，又能治病，比医院好多了。我恨不得想要让所有人都知道。

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今年我67岁，但我却感觉自己比十年前更年轻了。今年我还参与了一个运动手环的广告拍摄和一次极限越野的直播，和几个二三十岁的年轻人一起去攀岩、越野，玩高空探险和滑索。

CrossFit让我的身体变得更有力量，也不再害怕去挑战任何看起来有难度的活动，好像回到了年轻时候的精神和身体状况。我还开玩笑似的向我儿子还有我们馆的人宣布：从现在开始，我的年龄就不再做加法，而是做减法。

我想要一直练下去。世界第一应该很困难了，希望明年Open还能保持亚洲第一吧！