播客｜Greg Glassman专访 —— “The Mess”（下）

 敬请各位品鉴 

 由“可口可乐”与“百事可乐”资助的ACSM训练理论。

 —— 你会接纳一个每天在你面前吞可乐啃汉堡的“健身教练”吗？

【 The Third Factor 】 

Coach Glassman：

第三因素让我觉得可笑。就好像有人说，天天遵循CrossFit方法，从来就没有结果，突然一天开始喝咖啡后，所有想要的结果都到达了，这不可笑嘛！我从来就没有听说过，任何按照我说的做，却没有得到该有的结果的人。

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这就好像是“了不起“的Cook先生的功能性动作筛查一样。

功能性动作本身就是动作的基础元素，它们不可能被简化为更初级的动作。如果我让你做过头蹲，徒手深蹲，或拿根PVC管推过头顶，我可以看到一切我所需要看到的，你不可能做出任何我不知道或没见过的动作。任何人说在功能性动作之下，还有其他子集类动作，能让你更多了解功能动作本身，这绝对是吹牛做戏。就好像在写作课程中，不是评论故事的好坏，而是纠结笔划主次的问题，这不是狗屁嘛。当然这些也都逃不过教员的眼睛。

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这些以Cook先生为代表的物理治疗专家们对我们深存敌意，因为我们把这些长期，由于现代生活习惯，久坐、驾驶、不运动等造成了对基本动作，比如硬拉和深蹲的功能性的丧失，被忽略的存于我们DNA中人类最自然的动作，作为推进我们健康的工具，而理疗却没能做到。

我敢说如果让Cook先生在一群CrossFit教员面前演示硬拉动作，我们会笑掉大牙。你不知道什么是功能性动作，你就不该去筛查它。好像在IQ测试之前先做个IQ筛查，有什么好筛查的! 你对此一窍不通。对于功能性动作能力只有一个有意义的筛查，你知道是什么吗？我不是指成天坐在迪斯尼公园里对其他人的体态的步态做出评价，然后称之为功能性动作筛查。

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让人们受益于功能性动作的整个过程，始于教人们如何去做这些动作。在此过程中，你会发现身体的受限，动作的错误，但纠正它们的方法，不是去进行更多其他的练习，而是通过练习功能性动作本身。

 【 CDC/Public Health 】 

Coach Glassman：

我们跟描绘者花了足够的时间从生理，医学，经济，和法律角度来讨论这张画里显露出来的问题。它本身就说明了一切，我个人只是很喜欢这画而已，它的创作给我带来了导泻般的经历。

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在这过程中，和Gary Taubes聊天的时候也听到了他为整个公共医疗危机而感到悲哀，我们没有个人健康危机，你投身于CrossFit中来，我们会教你练功能性动作，会告诉你如何从健康，均衡的饮食中获益，所以不会有画中这些问题。当我看这张画的时候，我感觉很到位，尽管它看上去是满目皆是糟糕的景象，但对于我来说像我的归属地，机会之地，这是我的华盛顿特区。

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公共医疗简直就是个天大的玩笑。问题是人们没在干自己该干的事，而该干的事情都会带来致命的后果，所以我不知道怎样还能更糟。如果人们真的开始听从CDC（疾控中心）的话，情况会直转而下变得更糟糕。比如他们建议的饮食方式。

【 Chasing Health 】 

Coach Glassman：

吃肉类，蔬菜，种子坚果，一些水果，少量淀粉，无糖的饮食，做高强度，不断变化的功能性动作，你会发现大部分画中描述的情景跟你不沾边。

这听起来是很诱人的。

我的意思是从一家场馆角度来说，从局外人角度往里看，没有什么花费。管住吃高升糖的加工食品的嘴，迈开腿，这花了你多少钱？不仅不会花费，还能救你的命。

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如果你需要人手把手的教你，需要互勉的社区氛围以及想结交新的朋友，那么就去加入一家CrossFit场馆，一个月150美元嘛。获得健康的代价仅此而已。

很简单，选一项：一是自己在家开始，拉上你的邻居，充当起教员的角色（所有人都能登录CrossFit.com）。邀请你的邻居过来吃午餐（无加工碳水化合物），之后在外面来回散步10分钟，聊聊天。看，你已经设计出了一个CrossFit计划了。就这么简单，而且这会让你果断快速地离开70%的死亡根源和86%的医疗花费。这还没算上已饱受病痛折磨的人群，敢想象一下这有多少人吗？

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当你避开了这70%的致命疾病和86%的医疗花销，你会发现自己落入了“幸运儿”类别，在生命的最后能“享受”快速消亡——在94岁时，还可能拥有近完美的身体状况，两年后以自然死亡的方式入土为安。

听起来很残酷，但这确实就是我们能期望的最好情况。比如很多百岁老人，身体状况几乎完全健康，但自然生命周期却只剩几年时间。听起来是不是比在70岁时就被送进养老院，靠机器和别人喂养，苟延残喘地再延续12年的生命要好得多呢？

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