想当名好教练，你得知道什么部位在哪。

二头，三头，股四，臀肌，胸肌和腹肌 —— 你会认为普罗大众有能力识别和定位这些肌肉群。事实上，这可能是一种高估。

在一项关于解剖学公共知识的新研究中，正确识别和定位比率最高的是大脑和肱二头肌，但对于身体的其他部分的知识迅，速衰退到50％以下，最低低至8％。

“有什么大不了的”，你可能会说。 “没人能够知道一切。”

但在一项类似的研究中，不到一半的受访者可以识别出心脏。而这还是在一个半个多世纪以来，一直沉迷于心脏健康的时代。如果每两个人中只有一个人能识别出心脏，我们怎么能指望普通人能利用心脏健康相关的信息去采取行动？几十年来，显而易见的是普通公众甚至不具备最基本的解剖学知识，这很大程度上影响了医疗体系。

但根据美国劳工统计局的数据，健身教练只需要具备一份高中毕业证书和在一套运动体系中适当的培训。那这么说，上上高中的生物课也就够了，对吗？当然不是！

无论教育体系如何，高中毕业证书（中学资格证书）根本不能保证对解剖学的了解或理解。

在由预科物理治疗学生、运动训练学生、体育教育学生和运动科学学生参加的大学新生解剖学课程中，我在学期开始和学期末，定期评估他们的解剖学知识。我列出一系列简短的问题，让学生对他们所知的解剖结构和特征进行分类和列表。评估的时间限制为20分钟。

2010年，学生在课程的第一天平均只回答出了细胞解剖学问题的9.4％。更明显与作为教练或教练工作相关的是大体解剖学，在其中还评估了诸如肌肉，器官和系统等相关部位。平均而言，学生在学期开始时只能在这个广泛的类别中列出18.1个解剖结构。中学生物课程很明显没能让他们在解剖学方面做好准备。

学期开始的数据表明人们对解剖学知识的不足，并证实了上述论文以及美国和其他国家关于解剖学知识的其他论文的结论。那就是在没有专业训练的前提下，没有人真正了解解剖学。

但这就是问题所在。

什么部位在哪里？

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对人体结构的无知会带来很多问题。有些会影响教练，有些会影响受训者，但所有这些都会影响训练的结果。不具备功能性解剖学知识的教练没有途径去了解学员如何移动，哪些练习用来做什么，解剖学如何影响技术，以及运动引起的生理变化如何影响功能性。

解释性解剖学有三个不同的应用。

第一，最公认的用途是选择适当的运动，以将受控应力施加到需要发展出适应性的特定解剖结构上; 心血管，肺，骨骼，神经和肌肉结构是最相关的。

第二，常见用途是利用人体测量维度来识别那些在某项运动中具有高成功几率的个体。通常会看到教练根据身体尺寸来筛选有潜力的运动员或其在运动中的特定位置。这在学龄期体育运动中最为常见，因为教练除了以身材作为衡量标准外没有其他的信息或选择方式。

第三，较少被认可，但可能更重要的应用，是能够评估个体独特的解剖结构，并通过不同任务的需求将其置于即安全，又能产出高效动作的位置。训练者关于运动技术和解剖学的指导，会影响受训者身体的移动方式。教练关于运动技巧和解剖学的知识和指引能直接影响学员的动作。

在培养私人教练或教练的教育系统中，这些要点很少被关注。

如果没有解剖学知识，教练只能盲目地尝试解释动作和人体的运作，如果不能起到效果，TA几乎没有能力调整训练。

解剖学知识有助于教练了解何时以及为何做什么，并使TA能够有效地与受训者交流。

但要记住这一点：公众对解剖学的了解很少，这是一个半个多世纪以来医患沟通方面的公认问题。对于教练- 学员的沟通，使用解剖学术语，那些对于普通民众来说听不懂的名词，基本上是浪费时间，既不能实现所需的信息交换，往往还会让学员感到不舒服。

如果我们想要最好的沟通结果，我们需要将教练使用的词汇与学员所理解的词汇相匹配。当我们这样做时，不仅能更容易的和学员沟通，他们也更愿意听从我们的指示并得到良好的体验。

对于新的学员，首先要教授技术和原则。除非你知道该学员具有解剖学背景，否则使用解剖学术语来展示智力并非合理的做法。

学员为了变得更健康来找你，所以让TA先走上健身之路。之后你可以开始教授些解剖学，增加其对这方面的兴趣，使其在健身和知识方面都获益。

除了语言选择之外，教练必须具备大体解剖学及其功能的知识，以便他们能够指导动作并制定培训计划，以提高每个客户的健康状况。了解细胞解剖学的基础知识也很重要，因为这为理解新陈代谢和身体适应性提供了基础。

展示大脑

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解剖学需要时间和精力来学习，保留住这些知识需要不断的努力。需要重复进行记忆，因为解剖学不是一组概念，而是一组具有名称、位置和功能的离散物理结构。

依赖于解剖学的专业，通常包含了关于该主题的广泛培训。根据大学的不同，新入行的医生将完成60至500小时的解剖学训练。任何临床导向的专业培训也包含某种程度上的解剖学研究，培训师和教练也应该花时间学习研究人体。

然而，许多学生在学习解剖学时表达了恐惧，因为他们认为这个课题很难。解剖学实际上比大多数学生认为的更容易，因为它是一个有组织的知识体系。

想象一位经过60个小时解剖训练的医生。这相当于一个为期14周，每周四小时的课程。这些在训练中的医生能快速而深入地学习。记得我的那些在学期前评估中表现不佳的学生们吗：在15周学期结束时，他们在细胞解剖学上取得了83.3％的成功率，并在20分钟内正确列出了176个大体解剖结构。此外，79％的学生在到时间上限时还在答题。解剖学是可以快速学习的。

作为大学教育的一部分，许多受过大学教育的教练在完成了涵盖面广泛的科学课程之后，就通常认为自己了解解剖学了。他们不应该这么认为。

在对基本解剖学知识的调查中，大学毕业生的得分并不比非毕业生好。唯一的例外：在医学和健康相关职业上受过大学教育的个人得分高于其他人。这是有道理的，因为身体，其解剖结构及其功能是健康和医疗保健的核心。

但即使有了教育，我们也不会保留我们在课堂上学到的一切。回忆是会褪色的。早在医学院的最后两年，大约有一半的受访学生表示对曾经牢记的解剖学知识的严重遗忘。随着医学院成为遥远的历史，这个问题可能更加严重。然而，接受调查的学生报告说，记忆很容易通过对知识的复习而恢复，这种模式也适用于培训师和教练。如果你只是通过了课程但不定期复习，那么你的解剖学知识也会被遗忘。

解剖学和培训师

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我建议每位培训师在成功完成1级证书课程后，尽快参加CrossFit的在线解剖课程。这很重要。了解我们的身体结构，有助于教练了解身体和运动如何相互作用，它有助于解释我们为什么以特定的方式运动以及这种训练如何引起身体上的变化。

此外，对知识的掌握明显与客户的信心和满意度有关。学习解剖学是一种可以为你的客户提供有用的知识，并建立客户对训练产生信心的简单方法。这些因素在与能产出实实在在效果的训练方式相结合下，有助于提高整体客户满意度，并有助于使新客户成为长期客户。

我建议更多有经验的培训师去扩展和完善他们的解剖学知识。课程，书籍研究和研讨会有助于深化知识并为教学和培训方法提供支持。

尸体解剖学课程是必要的吗？

当然，这是提供最丰富学习经历的精彩课程，但接触到尸体的机会毕竟有限且昂贵，并受到政府监管，这些课程的席位通常仅限于医学生。此外，并非所有人都喜欢使用尸体。因此，你可以学习使用图像，模型和触摸的解剖学课程，以了解结构的位置。事实上，这可能是培训师和教练最优选的途径，他们必须有能力识别活体人类的解剖结构。

并非每门课程都采用这种方法，但培训师应该在任何课程中找到实际应用的机会。

这很简单：找到自己或愿意合作的搭档的一项解剖特征，识别其结构和边界，然后观察其在运动时发生的情况。这样一来，来自教科书中的静态图像就会转为实体案例，以提供对结构的所在处，构建机制，功能性以及如何移动的多维理解。这项观察及所获的新知识从而能将解剖学研究与你在健身房的工作联系起来。

解剖学是培训师的重要课题。这是培养成功培训师的关键部分，但它只是拼图的一部分。许多教练可以从记忆中背诵骨骼和肌肉的名称，但不知道它们如何共同协作以改善客户的健康状况。他们缺少用于训练这些解剖结构形成适应性所需的动态和实用元素。

同样，许多富有魅力的培训师能够为客户提供出色的训练，但却不具备创建能帮助客户安全有效地实现目标的计划所必备的解剖学知识。当培训师对解剖学，运动技能教学中的实践教育以及培训计划的设计和实施有扎实的把握时，客户将受益，培训师将被视为真正的专业人士。

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