来自台北的EC由于经常出差，他几乎每个月都会来厦门，而厦门的必到之处就是 CrossFit Rocketman。在他看来，这里不仅可以高效锻炼身体，更是一个正能量聚集地！
Q ：你练CrossFit多久了？
EC：从接触(CrossFit)到现在，大概两年半的时间了。
Q ：平时大概多久练一次？
EC：由于工作原因，平均大概一周两次，其他时间就在酒店健身房自己运动。
有时候因为场地的限制，也就只能按传统健身房的器械将计就计，自己搞个WOD练。
Q ：作为“空中飞人”，你平时怎么安排你的训练？
EC：我目前大概一个月要走四个城市，主要是台北、上海、深圳和厦门。
训练的部分主要看行程安排，尽量都会在下了班的空档运动一下，晚上回酒店继续工作。
Q ：这四座城市的CrossFit场馆你都去过吗？
EC：四座城市的box都去过，风格各不相同，也感受到了不同的教学方式，不同的氛围，很有趣。但是接触CrossFit是在厦门，系统的开始学习也都是在这里。
虽然每一个馆的特色不同，但是共同点就是不管在哪一家馆，CrossFit的氛围总是让你想不断的突破自己！
在传统健身房，你自己一个人练可能就是卧推推一下，史密斯机深蹲玩一下就过去了。但在CrossFit馆里，当你看到一起训练的伙伴们时，你会不断的自我打气，特别是看到有些妹子举得很重，做得比你更快的时候，那一刻你会想到不能输！哈哈哈！进一步的说，CrossFit可以激发你成为更好的自己！
Q ：听说你在台北办公室弄了一个mini box，可以给大家介绍一下嘛？
EC：是的，我在办公室搞了一个小小的box，一开始只有两个壶玲，到现在多添加了三支杠铃，包括男杠女杠、杠铃片，还装了单杠，双环。前不久还补充了一台划船机。
我当时弄了这间办公室box，其实就只是想让大家离开电脑，保持运动，更加健康。我跟大家说，就算划船机划个300m也ok，循序渐进慢慢来。
不知不觉，办公室变成了大家的一个活动空间，只要不开会，下班后同事们就一起玩！我的同事大部分都是工程师程序员，平时锻炼不多。
其中有一个同事跟着我练了几个月CrossFit，居然瘦了22公斤！现在我不在台北的时候，他都会找我询问WOD内容！哈哈！
（EC在台北办公室的mini box）
Q ：对于刚刚开始接触CrossFit的新手，你会提供什么建议？
EC：我觉得学CrossFit一定要有耐心，这东西急不来。
另外就是专注自己每天的进步，不要去和别人做比较。把动作做到位，跟自己比最重要。有很多新手刚刚开始上团课，常常会感到退怯，特别当看到其他训练伙伴都拿了很大的重量用很大的强度在训练的的时候。我常常跟新练的朋友说，只要坚持，慢慢做，你肯定也可以变得这么强！
Q ：对，循序渐进很重要，应该多关注自己。
EC：嗯，单纯的对比重量意义并不大，你可以多跟其他训练伙伴请教怎么把动作做规范，学习更多的技巧。大家其实都很热情，也很愿意帮助你。
Q ：除了训练之外，CrossFit的社区文化也很特别。
这么多热爱运动的人聚在一起，给你一个什么感觉？
EC：满满的正能量！在Rocketman，我和馆主是通过CrossFit相识的，大家平时一起训练成为好朋友。前不久大家还一起在台北看了Coldplay演唱会！要不是因为CrossFit，大家就不会认识。
和传统健身房自己一个人练差别很大，CrossFit团课上课的方式很特别，有时候你需要做team work，这时候你就需要一个伙伴，这个过程你们一定会有交流，比如如何分配训练任务，互相指正动作等等。
现在我每次出差上海，除了同事以外，基本上就是联系我在box认识的朋友，锻炼完之后大家一起聊聊天，出去吃饭，这已经成为了我出差行程的一部分了。
Q ：虽然大家来自不同的地方，
但都有共同的爱好，共同的语言。
EC：对，这个过程很好，基本上练CrossFit的朋友们都是很有正面能量的，愿意挑战自己，也愿意帮助别人，多交朋友，大家的价值观都很接近。
Q ：说到挑战自己，你个人有没有最喜欢的WOD？
EC：其实我个人没有特别喜欢哪个经典WOD。每次走进box，你都要面对教练自己布置的训练内容，有的很“变态”，有的主要是心肺训练，每个WOD都有自己的特色。每个教练自己设计的巧思都值得尝试，这也是CrossFit的特别之处。
Q ：听说你昨天刚刚解锁了Ring Muscle Up?
EC：对！先不要提之前的失败了，前前后后尝试了几十次，都失败了。
借力不到位，上去了没有深握，手腕用力不恰当等等，很多问题。
Q ：最后怎么成功的呢？
EC：到后面，教练比我还激动！他指出了动作关键点，让我有种豁然开朗的感觉。
还有旁边伙伴们的鼓励，热切的眼神~我就一次一次尝试了！最终成功了！
Q ：希望你以后可以get更多的新技能！
EC：哈哈！继续努力！接下来就带大家欣赏一下。EC解锁Ring Muscle Up的全过程吧！
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