? CrossFit ThunderStorm
? 深圳
【 每日训练 】
Rx'd
Tabata倒立撑
1分钟休息
Tabata单腿蹲
1分钟休息
Tabata俯卧撑
1分钟休息
Tabata弓歩跳
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Tabata间歇训练
是20秒钟训练接10秒钟休息，循环8轮
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在评论区留下每个动作完成次数。
【 降阶选择 】
今天的训练将在上肢和下肢动作之间切换，后面的俯卧撑和弓歩跳将会被之前的两个动作所影响。使用动作变体，让你可以在前两个动作中，每个间歇至少完成4－6次，而后两个动作的每个间歇目标为至少6－8次。
【 示范动作 】
【 初／中阶降阶选项 】
中阶选项
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Tabata辅助倒立撑
1分钟休息
Tabata辅助单腿蹲
1分钟休息
Tabata俯卧撑
1分钟休息
Tabata弓歩跳
初学者选项
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Tabata俯卧撑
1分钟休息
Tabata徒手深蹲
1分钟休息
Tabata跪姿俯卧撑
1分钟休息
Tabata弓歩走
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