? CrossFit Megalith
? 江阴
【 每日训练 】
Rx'd
12分钟完成最多轮数
3次爬绳（15英尺绳索）
20次跳箱
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男子：30-in高度跳箱 女子：24-in高度跳箱
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在评论区留下最终完成的轮数
【 降阶选择 】
今天的训练一共只有12分钟，所以避免在任何一组爬绳上耗费超过60－90秒时间。
合理选择动作变体，让你可以准时回到跳箱前，并合理选择跳箱高度，避免跳箱动作中途休息太多。
【 示范动作 】
【 初／中阶降阶选项 】
中阶选项
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12分钟完成最多轮数
3次爬绳
（15英尺绳索 ）
20次跳箱
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男子：24-in高度跳箱
女子：20-in高度跳箱
初学者选项
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12分钟完成最多轮数
3次爬绳
（躺于地面开始拉起至站立）
20次跳箱
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男子：20-in高度跳箱
女子：16-in高度跳箱
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