? CrossFit One Nation
? 上海
【 每日训练 】
Rx'd
4轮计时
400米跑
50次徒手深蹲
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在评论区留下最终完成时间
【 降阶选择 】
这应该是一个中途不停下的训练。需要的话缩短跑步距离，以确保跑完可以立即进入深蹲部分，并且降低深蹲次数，以确保在最后一次深蹲完成后可以立刻开始跑步。
【 示范动作 】
【 初学者降阶选项 】
3轮计时
400米慢跑
30次徒手深蹲
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